在拳法的世界里，“裹裆”是一种极为重要的技巧。《武魂》2000年第2期中，张方先生深入探讨了练功者在武技中的具体问题——不仅要明白“裹胯”是什么，更要掌握它的正确练习方法。然而，这篇文章略显不足，因为它没有提供关于如何正确进行“裹裆”的具体指导。这是对广大武术爱好者的挑战。本文将继承张方先生之笔，分享我个人的经验和心得，以帮助更多人理解并掌握这项技能。

首先，我们来解释一下什么是“裹”。在这里，“ 裹”有内旋的含义，它指的是两大腿根部向内旋转。因此，“裾装”就是指两膝下压、向外撑开，同时两大腿根部向内旋转。在练习时，要特别注意，不要让两膝形成夹缝，而应使它们与两个胯之间形成一个圆形，这样才算是真正的圆形装扮。

家师赵子昂常说：“非环则不能成圆。”只有通过这样的方式，上身和下身才能紧密相连，将起始于脚尖传递到上半身，从而起到支撑和平衡作用。

为了达到这一目标，我们需要通过两个阶段来学习这个动作。第一阶段应该从开展开始，然后在开展基础上再进行紧凑训练。家师的话语如诗意般道出了这一点：“非开展不足以伸筋拔骨，非紧凑不足使桩态稳固。”这意味着，只有先将肌肉拉长，使其变得灵活多变，再加上紧凑训练，让每个动作都既有力量又稳定，这样才能完成拳法中的精细操作。而如果只做开放而未曾做过紧凑，那么桩法就会缺乏实用性和稳定性，因此必须在肌肉拉长之后再进行紧密训练，使桩姿势既灵活又坚实。

接下来，我会详细介绍这两个阶段的具体操持方法：

第一阶段：保持双脚分开肩宽，膝盖微曲，但不要超过脚尖；臀部也不应超过脚根，在想象中把身体置于一米直径钢环（与地面水平）的中心位置，用双手抓住钢环，想象自己位于半圈钢环后面。这时候，你会感觉到你的胯部向后、向两侧展开。但记得保持放松，全身不要僵硬。

第二阶段是在保持第一阶段所有要求的情况下，又增加了一层意念，即想象自己夾着一个篮球，但关键是只能感受到这种夾抱的情感，而不是真的去模仿那个动作。如果能成功实现这个意境，就不需要再去思考了，只需沉浸其中体验那种感觉。当你感到这种感觉逐渐消失时，再次回忆那样的状态，并持续体验下去。如果感觉消失，可以重复这个过程，一次比一次更自然一些。

行功次数，每天至少二次，每次10分钟，一段时间后，你可以完全掌握此技术了。