太极拳的秘诀，犹如古风剑法中的奥义，需以心领神会之姿，方能掌握。练太极拳的规矩，就如同一座高耸入云的大厦，每一砖每一瓦都必须严格按照设计图纸铺设定位，不然这座大厦就会摇摇欲坠，难以稳固。

比如四川成都陈麻婆的豆腐，那么简单的一道菜，但各家有各家的做法，都未能达到陈麻婆的味道，这正是因为缺乏陈麻婆特有的方法和规矩。更何况太极拳是一门深厚而复杂的武术，它不仅需要技巧，更需要内功和修为，没有规矩就无法真正地学习和实践。

太极拳源远流长，从老子、尹喜、道人李和、陈抟、火龙真人郑思远、张三丰等历代祖师逐渐发展而成。它要求练习者虚心守静，如同老子的“至虚极，守静笃”。然而现今绝大多数太极拳练习者，即使是许多专家教授和高手，也未能真正理解这一点，因此根本做不到太极拳的精髓。

以下，我将通过几个方面阐述如何毁坏了我的太极拳：

一、桩功

桩功是练好太極拳不可或缺的一环。如果没有良好的桩功，一切动作都会显得生硬无力，就像搭建在沙滩上的楼房，在微风中即刻倒塌。在传统上，每一个動作都是一个桩，而要把这些桩训练到一般人推拿不动，是非常重要的一个基础。但遗憾的是，大多数教练员甚至专业教练们，都忽视了这一点，他们从来都不教学生站桩，更不要说自己了。

二、头部功夫

在練習過程中頭部應保持正直下颚微收，這樣才能發揮出最佳效果。而且面部表情應該自然平靜，不可露出任何笑容或愤怒情绪，這些都是傳統武術中的基本要求，但現今許多練習者無法達到這個水平。

三、眼部功夫

練習時眼睛應與動作相配合，看向適當的地方，但同時也要保持兩眼有神注視前方，而不是迷茫或者瞪眼。此外還有專門訓練眼睛見物，如香火頭練眼功等，以提高觀察力和注意力集中能力。但目前很多專家教授們對於此並不了解，只知皮毛，不懂其內涵。

四、鼻子呼吸之功

練習過程中呼吸應隨動作自然變化，並且不能間斷，有助於將氣與劲合為一體。但現在很多專業教學都忽略了這個部分，只著重於表面的動作操作，而非內在氣血運轉之道。

五耳听蝉鸣之境

此乃最難的一環，即在靜默狀態下聽從腦海中的“而”聲，以達到完全放空身心狀態。此種境界極少有人能夠達成，更遑論那些自稱已達到的行家里手們，他們往往只是口頭上的說法，並無實際所得。

六、小周天与奇经八脉

最后，我们还有一些最高级别的修炼方法，比如小周天与奇经八脉开通，以及采药降阴调理身体。这些建议虽然对于提升内力十分有效，但是由于涉及较深层次的人体机制，所以通常不会公开指导给普通学员。不过，对于追求更高境界的人来说，这些知识仍然值得探索。