何氏弹腿，源自一套精湛的拳法体系，分为十二路基本技巧，每一路都蕴含着深厚的内功修为。它独特的练习方法包括劲力、慢练和定步练，每种方法都要求练者在气、心和意之间进行细腻的转换，这不仅锻炼了体魄，也增强了精神集中。

这套拳术具有极高的养生价值，不仅能够增强身体素质，还能调节呼吸，促进血液循环。何氏弹腿系统完备，从初学者的单打到经验丰富者的对决，它都有详尽的指导原则和口诀传承。

当演练时，这套拳法展现出大开大合、迅雷不及掩耳的大快感受。要掌握这种技艺，必须将心与手完全统一，让每一个动作都充满力量而又优雅。在何氏弹腿中，最核心的是宁稳腰部以发挥出更大的力量，同时要发挥出扣击的心法，以及唤醒内力的掌控策略。

此外，还有一系列独特的手段，如豁、挑、搂、勾等，以实现不同的攻击效果。此外还有拦截和斩击等防御技巧，使得这一拳种非常难以捉摸。而弹跳之力则是它的一大特色，可以分为上、中下三种，以及左右两边无处不在地施展出的各种打击方式。这一切都是旨在让每一次攻击既有明确目标，又能随机应变，不断寻求胜利之道。

何氏弹腿还特别强调四肢协同工作，就像双手是一扇扇门，只要脚步准确，无论是老年人还是少年，都可以通过不断训练来提升自己的实力，是一种适合所有年龄段的人群锻炼的理想运动方式。