我深入研究了陈式太极拳的24式慢动作，发现其在社会实践中的呼吸技巧与杨式太极拳有着显著的差异。两者都强调心静体松、立身中正，但陈式更侧重于虚领顶劲、沉肩垂肘以及特有的缠丝劲和蓄发力。学习陈式老架一路需要分五个阶段，从基本立正到内气贯通，再到技术熟练、意气变化，最后是技击灵活一致。

通过多年对杨式太极拳的习练，我在学习陈式后感受到了明显的气感提升。在没有药物的情况下，我能够按套路动作要求进行规律性的呼吸，使内气流畅运行。这让我感到非常高兴，并进一步增强了对太极拳的热爱。

以下是我的浅谈：

"起与落" 的呼吸：手臂举起时吸气，下按时呼气，这种配合既适用于起势也适用于收势，如懒扎衣的手臂向上展开时吸气，合时呼气。

"开与合" 的呼吸：手臂外展开时吸气，合时呼氣，如懒扎衣的手臂顺缠弧形转合时应当均匀地调整呼吸。

"升与降" 的呼吸：身体重心上升时候抽取深长的一口新鲜空气；当身体重心下降或准备做斜行拗步的时候缓慢均匀地释放出空氣。

"屈与伸" 的呼吸：手臂屈肘回收时候抽取深长的一口新鲜空気；当手臂由屈向伸发出去的时候释放出空氣，如掩手肱拳中全身蓄劲同时快速大声喷出一口新鲜空氣表示力量的释放。

"蓄力与发力" 的呼吸：全身动作配合如掩手肱拳，当全身蓄力并且准备迅速发出右拳，就要先深度整齐地透过鼻子引入新的氧化物，然后紧接着迅速大声喷出所有二氧化碳，同时伴随右拳内旋迅速向前方射出，是最为关键的一刻，也是能量爆发之处。而这整个过程里面的每一个细节，每一次微小变化，都直接影响着你的体内外协调性和整体效果，有助于达到理想状态下的“刚柔相济”。

“内旋与外旋”的呼吸：拇指带动前臂朝心方向旋转（里转）或者朝背方向旋转（外旋），每次分别应配合以均匀而自然的人类生理反应，即通过鼻孔接纳或排除空氣，以保持平衡和稳定性。

“向心与离心”的 呼息控制法则是在掌握具体移动之前将双脚交叉抱住胸部及腹部之间形成一种安全保护圈，同时使自己的中心点更加集中。当双掌从胸前逆缠至两旁远离胸腔进行操作，则应该用鼻子接纳新的氧供应。当双掌再次靠近自身并返回至初始位置，则应用同样的方式但此刻却要排除二氧化碳以维持生命活动循环正常运作。此法则不仅可以帮助我们的身体变得更加灵活，而且还能增加我们肌肉力量，让我们的运动更具有防御能力，不易被攻击打败，因为它让我们的心情也跟随行动而改变，从而创造了一种持续不断更新自我、新型自我修复系统，对提高个人训练效率至关重要。