练成功夫，犹如习练陈式太极拳，需遵循徐海亮的九节十八要论。每个关节部位都扮演着不可或缺的角色，就像颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝和踝等在陈式太极拳中的重要位置一样。

首先，要使颈部保持松弛但不软，不僵硬，同时需要有上竖之意，以便于头顶微收并产生“虚领顶劲”。其次，肩部应沉而非虚，要避免耸肩或夹腋，以确保劲力顺畅流通。接着，肘关节要坠入而非硬挺，与此同时，还应保持手臂外撑以保证腋下虚空。这是为了防止出现技术病症，如“匾”和“夹腋”。

腕关节则需要随动而非僵硬，使手臂与手指合为一体，从而实现劲力的传递。此外，脊背必须拔起但不向上提拔，而是通过自然抻拉形成生理弯曲——胸弯，并带来绷紧的感觉。

腰部则需垂下，但不能弯腰，只能直立，这样才能稳定重心并避免气浮。而且，它还需起到启领作用，将整个身体及手臂运动带动起来。最后，由于腰作为中心轴，全身运动均依赖于它，因此它必须起到启领作用。

跨步时开胯但又圆裆，是一个复杂的要求，它要求大腿根内侧形成一个圆形，同时两条腿在裆和胯处连成一体。在行拳过程中，无论如何转换，都应该围绕这个形状变化，以达到身法灵活与重心平衡相结合的效果。

膝关节则需要灵活转动以配合重心变更和步法进退，而不是僵硬静止。这有助于劲力的螺旋式传递。而踝关节，则需要定固脚底同时旋转，上升固定下降旋转，这样才能确保足跟稳固并配合身法变化。

总结来说，在练习陈式太极拳时，每个关节都有其特殊性需求，如同夫妻关系中双方互相依存与支持。如果各个部分都不协调，那么整体效果就会受到影响。这正如我们在日常生活中所做的一切行动，都离不开这些基本元素的完美协调。