太极拳

太极拳是中国最著名的内功练习之一，其起源可以追溯到宋朝。它以“柔软”、“平衡”和“循序渐进”为特点，强调通过呼吸、意念和身体动作相结合来达到心身健康的目的。太极拳不仅是一种体育运动，也是一种哲学思想，旨在培养人的内在力量。

八卦掌

八卦掌是由五行八字组成的一种独特手法，它融合了兵器、单招以及空手对打等多种技巧，是一种综合性非常强的大型散手系统。八卦掌注重运用气势、速度和力量，同时也注重于正义与道德，常被用于保护弱小。

少林寺武术

少林寺位于河南省嵩县，是中国古代佛教禅宗七处之首，也是世界上最著名的佛教寺庙之一。在这里，发展出了许多著名的武术，如南北二路拳、般若剑法等，以其严格的修炼方法和深厚的心理素质受到广泛赞誉。

洪家拳

洪家拳又称“三元棍”，起源于清末民初，由洪英杰创立。这一门派以其独特的手式及棍式为特色，其训练方式包括硬实打击与柔韧性的锻炼，以及内力的提升。洪家拳适合各个年龄层的人群进行学习。

形意 Fist（形意架势）

形意Fist，又称“观音十八罗汉杖”，是在中医理论基础上创造的一套特殊体操，它将人体作为一个整体，从头部到脚底都要有所动作，使得全身肌肉得到均匀锻炼，并且能够提高人体灵活性和协调性。此外，这项运动还能增强免疫力，有利于预防疾病。