太极拳的预备式与起势是其修炼之道的重要组成部分。俗语说：万事开头难，良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。

太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说：“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(《太极拳体用全书》，杨澄甫著，1957年版第六页)“根本”一词举足轻重，警示太极拳爱好者首当注意。但是关于太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍，并不涉及“根本”。

许多学练太极拳的武友便照猫画虎，一举一放，忽略不究，认为起势简单易学。我想结合多年习练太極劍和其他武术的经验，与 太極劍愛好者商榷中國武功特别是預備式與起勢。

人是宇宙一生灵，天地人是统一体。我们要顺应自然法则，就像阴阳 太極 劇那样，无尽循环、生生不息。

吴文翰老师说：练剑以养身，不为名利而闘剑。“若贪若妄，将终无成”，端正練習目的，即可收获真意。

先谈预备式。在这个过程中，我们就像是一部机器，在工作前必须进行预热和调整：

排浊。这意味着我们需要排出所有杂质，比如鼻涕、痰、大小便等，以及手机、钥匙等物品。

压腿。一边压腿另一边揉按膝盖和脚腕。

抡臂。一手按前腿，一臂循环抡甩，然后交换两侧。

涮腰双臂上举随腰左右俯仰翻转。

拍打双手搓热后，用干洗脸梳头揉捏耳朵拍打全身，从面部到胸肋腹背腰腿前后手背胳膊依次酌轻重拍打至身体温暖。

以上是我习练中国武功中的基本预备动作，还可以做踢腿仆步等时间大约10-15分钟，这样可以避免腰腿膝等不适感觉，也为演练中国武功做好了充分准备。中国武功中的预备式，就是“守之以静，以静待动”。

再谈起势。在做完了这些预备动作后，我会进入启动态，就像是站在地球（宇宙）之上，全身放松两手下垂五指松胀。当我感到两手有气感（麻热胀），我就会开始从前方搓气灌注肚脐，或从头顶采气灌注百会依次循环转周天，让身体充分进入气动状态。当我的两臂感到粗胀汗毛触觉灵敏，我就知道一切都准备就绪，可以开始实际操作了。我左脚划圈开步稍宽于肩内敛合抱丹田提着地球向上牵引十指间有无数条弹性粘丝配以深长细缓吸气缓慢向上提拉并坐腕下按呼气时让我仿佛浮在云端享受一种超脱世俗的乐趣美好的享受蕴含着轻灵圆活虚实松静刚柔相济彼微动我先动的真谛。而且由于这之前已经完成了正确的预备我的下一步行动就会变得自如得心应手行云流水般流畅自然地展现出中华文化中的智慧与韵味。