在中国功夫中，碾脚是一种独特的步法，它如同太极拳中的洪流，强洪冯福志的运用使其成为一种内外兼修的技巧。碾脚不仅仅是步法，更是一种以一脚为轴心，灵活旋转的艺术表现。

在杨式太极拳中，“碾脚”这一步法占据了重要的地位。李雅轩教授的一套杨式太极拳几乎每一势都包含了“碾脚”的动作，这体现了太极拳运动的根本之处——从脚开始，发于腿、主宰于腰，至手指结束，每一步都要求完整一气。

通过“碾脚”，我们可以锻炼到身体各部位尤其是足和腿部关节，使它们得到柔韧性和灵活性的提升，对于预防和矫治扁平足等问题有着显著效果。此外，这种螺旋式旋转还能够保持身体平衡，对中老年人的健康尤为重要。

在防身御敌或打击敌人时，“碾脚”也扮演着关键角色。它允许练习者根据情况调整重心与身体位置，从而保持机动性和灵活性。在实践中，“碾脚”被称为“活步”，因为它需要根据实际情况灵活运用，并且在意识引导下进行，以确保有效地实现虚实转换。

总之，“碾脚”不仅是一个简单的步法，更是一门深奥的武术技巧，它融合了内功、形意、气血与精力，以及对自然规律理解的一系列高级技术。这正如中国古代学者所言：“天行健，君子以自强不息。”