太极拳有多种流派，包括陈式、杨式、吴式、孙式和武氏等，每种都有其独特之处，适合不同的人群。初学者可以从其中选择一款开始练习。根据我的理解，如果你想用太极拳来健身，那么首先推荐学习杨式太极拳。这套拳法动作缓慢、大方，易于掌握，而且对健康非常有益。

陈氏太极拳则包含了发力和发劲的动作，它更为复杂，不是每个人都能轻松掌握的。如果想要学习太极拳，最好的方式是按照“先易后难”的原则，从简单到复杂逐步提升。我们可以从杨式的二十四个基本招式开始练起，这些招式构成了太极基础，其中包含了许多标志性的动作。一旦熟悉了这二十四招，我们就可以逐步向四十二招进阶。

我认为学习太極的关键在于七个要点：静、松、柔、中正连续圆润平稳，以及腰带手。这七点被称为“七法”。

首先，要达到静定的状态，即心无杂念，如同止水一般不波澜。在外界事物面前保持冷静，不受影响，然后再进入下一步。

其次，要保持身体和精神上的松弛，让肌肉放松，同时避免紧张的情绪或僵硬的肌肉。静和松是相辅相成的，是练习中的基础要求，也是最重要的一步。

然后，要做到柔软，就像游泳在水中一样轻盈而缓慢，而不是使用粗暴的手法。柔软是一种自然形成的形象特征，是所有打击艺术中的一大特色。

接着，要确保身体姿势正确，即保持中正，这意味着上半身要虚领顶劲，而下半身要塌腰松胯，以维持整体姿势中的平衡与舒适感。

接下来，要确保动作连贯不可间断，就像流水一样持续不断，但速度应始终保持均匀节奏，没有突然加快或减慢。不断地进行调身、调心和调气，使得整个过程既不紧张也不疲劳，这样才能实现真正的心灵与身体同步运动。

第六点要求每个动势必须具有明显的曲线，一般来说应该是一个圆滑优雅且空灵自然转换的情况，避免直线行走或者停顿过度，因为这样会让人感觉更加舒适并且增加美感。

最后，在打击时需要保持平稳，无论是在出手还是移动时，都不能频繁变化高度，更不要说高低跳跃等非必要行为，只需以一种宁静而自信的心态去执行即可。这也是保证全套技巧顺畅进行的一个重要条件之一。而且，由于初学者容易出现肩部扭曲臀部抬高等问题，因此一定要注意这些细节，以达到整体协调使用力量这一目标，并最终达成所谓“劲力的”效果。当行动变得自然而然的时候，可以尝试腹式呼吸技术，这样能够更好地控制自己的呼吸节奏，从而提高效率并深化内在体验。此外，不建议自己凭主观判断去改造或者急功近利地进行练习，因为这样可能会导致进展缓慢甚至无法达到预期效果。而只有循序渐进，遵循科学原理和方法，与他人交流学习，最终才能获得满意结果，并享受锻炼带来的各种好处。