太极拳练意的核心目标是通过心念的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在力量运用上的精准与有力。最终，我们希望在较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂而逐步进行的过程。在日常走架练习中，我们需要设想一个虚拟对手，将意念集中于每一个动作，并且要有针对性地体现招式和技巧。

同时，对气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而调整意识，确保顺着特定的劲路进行进攻。这包括各种不同的劲法，如开合劲、钻翻劲、滚卷势等。我们必须在十字手及其他相应姿势中，不断使用意识来引导练习，只有这样才能形成自然流畅的手法，从而提高应变能力。

意念是太极拳学习中的灵魂，是指导每个动作正确性的关键。通过将内部与外形真假开合旋转变换融为一体，以意到达形，实践中务必保证上下相随、内外合一，使整个套路流畅连贯，没有丝毫间断。真正做到以意行气，以气运身，让周身无微不至，这并非一夜之间就能达到的境界。

长期坚持这种系统训练，不仅能够锻炼肌肉，还能细微地调节内脏，使身体内部层次得到深刻锻炼。当功夫深入人心时，全身会如同蛇行般快速感受到气流循环，上升至腹部再扩散全身，就像沐浴春风般舒适自如，在举手投足之间仿佛被气体所包围，产生一种心旷神怡、妙趣横生的心理状态。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好情趣。

太极拳中的意与形是互相依存发展的一对关系，要重视形才能让意得以生发，而忽视形则使得意成为空谈。一切真理都来源于理论，因此必须从理论出发去理解和实践。如果没有不断地重复练习，即便是最基础的事物也难以掌握。而这些正是求知探索的心理过程。在持续不断地修炼正确姿态时，每个动作都会留下印象，最终构建成关于整套拳术全面认识的大框架，这种认识本质上就是所谓的太极拳里的“理”。

这个概念听起来似乎很抽象，但实际上它是一种基于逻辑规律、高度概括（即灵魂）的完美理解，是指挥舞弄（打）出的锦囊妙计，它不是模糊不清，而是一种明晰可见的情感反应。这才算是在真正意义上掌握了太极拳里的“意”。虽然你可能已经把握住了基本上的形式和领悟，但这还远远不足，你需要继续探寻更深层次的问题。在这个阶段探索，与之前纠正技巧悟道不同，这里涉及的是质疑原有的理解并进化为更加精湛的地位。此后 意念虽源自于身体语言，但现在已经具有质量，可以指导并促进身体语言向前发展；随着这一提升，身体语言又进一步增强，最终形成一种循环往复的情景：既提高认识又推动技能提升，一直如此下去，便可以逐渐领略到更深层次含义，为之感到敬畏无比，从此进入了一种超凡脱俗之境。