探索太极拳的奥秘，须深入理解“移步意先移，落步意先落”之法。古代最强武功中的太极拳，其精髓在于以意为主导，以身法作为辅助。练习者应首先明确理念，即通过大脑支配的专注力进行“意气”的运动，而非单纯肉体的锻炼。在每个动作中，都需先以意动，再随之形态变化，这样才能真正掌握太极拳。

四十余年的研修经历让我明白，练好太极拳关键在于三方面：一是明其理破难关；二是合乎数术；三是达成火候规矩。我曾拜师学习郑时敏和王培生，并致力于悟解太极真谛，将所得经验传授给后人，是我终身追求与幸事。

例如，在教学生时，我特别强调以下几点：1. 严守特定要求，如“移步意先移，落步意先落”；2. 太极拳乃知觉运动，要注意手足配合和数术运用；3. 动势要自问是否能感知火候并调整规矩。

我创立了简单易行的入门基础，如《原地定步云手内练法》。这种内练法结合了“意气”与“数术”，解决了多年纯功未能运化的问题。这不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神上的修养，使人能够更加清晰地把握虚实微末之分，从而达到高境界。

此外，我重视规矩训练，每个动作必须遵循身法规范，不丢失任何一项。如果丢失，则无法掌握时间、空间、虚实等关键要素，最终成为病手或病脚。此外，我认为太极不仅应该简化为健身活动，还应该侧重研究高深的武功秘籍，以出高境界和真正提升功力，为后人留下宝贵遗产。

我的教学方法是在北京紫竹院聆涛亭教授吴式太极拳数年，让学生感受到按照规矩打拳更舒服，更自然。而不是要求统一速度，每个人的力量不同，可以根据自身情况慢慢提高。我坚信，只有循序渐进，才能真正进入到太極真谷新层次。