作为一名专业的健身爱好者，我需要一个专门的饮食计划来支持我的训练。肌肉网建议，这个计划适合那些追求卓越成就的人，特别是对于希望通过健美运动或狂热锻炼来塑造完美体型的人来说。

早上7点钟起床后，我会享用以下早餐：

4个鸡蛋和干酪一起炒制

一大碗燕麦粥（约100克）加2茶匙红糖

1根大香蕉

8盎司苹果汁

中午10点的时候，我会补充一次营养：

一大根香蕉和8盎司豆奶混合成的蛋白质饮料

中份黄油烤土豆

午餐时间下午1点，我会吃到：

1大份烧或烤的鸡胸脯

1大份烤洋芋

中量级带调味的蔬菜沙拉

8盎司水

下午3点时，再次进行营养补充：

另一份相同配方的香蕉与豆奶混合蛋白质饮料

在锻炼结束后的晚餐时，即下午6点，我的选择是：

5盎司烤金枪鱼排、

配有黄油的大米饭、

以及中等量级带调料的蔬菜沙拉

晚间7:30分再次补充一次营养液：

将5盎司菠萝和8盎司豆奶混合而成。

最后，在夜幕降临之际，即晚上9:30分，我将享受：

1大份烧或烤鸡胸脯,

及中等量级带调剂的小菜花生薏米沙拉,

以及最后一杯水。