“盲练”的益处

“盲练”可以更好地练“意”

太极拳是内功拳的一种，也可以说她是“意拳”。而内功拳首在练意。从古到今，所有的太极拳理论无不强调“以意领先”，无不强调“用意”的重要。太极拳的所有动作都是用意念引导穴位的冲合来完成的。

“盲练”可以有效提高平衡能力

平衡是吴式太极拳特点之一，平衡素质是一种复杂的综合能力，它与人的力量、耐力、灵敏协调、肌肉感觉、前庭感觉等因素密切相关。视觉对产生空间感觉，控制身体动作，维持身体平衡起着重要作用。

“盲练”可以更好地锻炼第二信息指挥系统

触觉比视觉更加接近事物本质，因此把触觉的锻炼放在主要位置，把视觉的锻炼放在次要位置。“盲练”是锻炼第二信息指挥系统最好的方法。

“盲練”应注意的地方

由易到难，循序渐进

从小幅度、小位移开始，然后逐渐增加难度，不要着急。

根据动作特点，侧重锻炼内容

对于需要更多平衡力的招式，要侧重自己肌肉、关节、韧带的感觉，而对于稳定性较高的招式，可以侧重心静和专注。

3.“盲練”只是习练的一种方式

不管是在套路表演还是技击中，“盲練”的作用有限，最终还是要睁眼进行，以达到手眼身步法、高度统一效果。