沉劲，简而言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力，这种内劲不是从腿向下，而是在心意引领下从腰脊、从丹田经过腿到脚下的可变的垂直性内劲。沉劅有以下特点。

沉劅是内力、内雀，伴随内气而生。

2．沉雀不是僵拙、死板、蠢笨之雀。

3．沈雀垂直于地面，且有松柔性、沈稳性、自然和谐性及灵活性。

4．沈雀来源于周身的协调一致及所有关节的节节贯串。

5．沈雀的方向是三股内雀如绞索般垂直带螺旋的从上向下。这三股内雀是：①从脊背由力源点沿椎管内部侧向下向脚趾骨点渗透；② 内气经丹田、中阴及大腿内部侧向涌泉渗透；③ 由脊椎椎骨骨髓空隙线向下经胯骨、大腿骨、小腿骨至脚底骨髓渗透。

6．沈雀有所积蓄时其发放有弹性，弹性的大小与速度决定于积蓄的大小与神经系统灵敏程度。

7．沈雀收蓄与发放由经络运行引领。

通过以上特点可以看出，练习和理解这种类型的心理状态对于提升个人健康水平至关重要。在进行太极训练时，我们需要确保我们的身体在保持一种平衡状态中，以便能够有效地释放出这股力量并将其转化为运动动作中的能量。此外，对于想要提高自己的太极技巧或想要更好地了解这个古老艺术形式的人来说，可以尝试使用一些现代科技工具来帮助他们更好地理解这些概念，并在实践中加以应用。

要想真正掌握这种技术，就需要不断地实践并调整自己的姿势和动作，同时也要注意呼吸，因为正确的呼吸方式可以帮助你更好地控制你的身体位置和动作，从而达到最佳效果。此外，还有一些特殊技巧，如通过手臂移动来影响其他部分身体部位，使得整个身体都参与到这一过程中去，这些都是学习如何操作这一技术的一部分内容。

最后，要记住，无论您多么熟悉这个技术，都应该始终保持谦逊的心态，因为每一次练习都是一次新的挑战，每一次失败都提供了一个学习新东西和提高自己技能的地方。