传统太极拳，源自中国古代的武术实践，其深远价值不仅在于其作为一门战斗技巧的历史意义，更在于它蕴含的养生健身功能。四十多年的学习、研究和传播经历，以及广泛收集到的学员反馈，共同证实了低架太极拳在健康锻炼方面的显著效果，无论是年轻人还是中老年群体，都越来越倾心于这项运动。

保持身体与智力的正常健康状态，关键在于实现动态平衡，即机体动静平衡、心理紧张松弛平衡以及新陈代谢平衡。太极拳正是以这种观念为基础，它通过阴阳相济、阴阳对称等概念，促进各系统间整体性调整，以达到生命稳态。

太极拳对八大系统均有积极调节作用：运动系统得到加强；神经系统通过集中意念而静心；循环系统由螺旋运动受益；消化系统通过丹田内转增强吸收排泄功能；内分泌、泌尿及生殖系统得益于骨盆运动与丹田活动。这些调节方式特点是“一阴一阳互为其根”，即外部刺激引发内部变化，再反馈至外部。

首先，低架走步对于腿部肌肉发达并增加血液循环，有助提高心脏效能。此外，这种练习还能够增强腿部耐力，对维持身体平衡大有裨益。

其次，由顺逆缠丝劲形成的心肺协调，也能够促进微循环，对呼吸舒畅起到辅助作用。而丹田内转则直接影响消化器官，使小肠壁毛细血管功能增强，同时促进肠蠕动，从而改善吸收和排泄能力，还能减少腹脂堆积，有利减肥。

再者，由繁复动作所需高度集中注意力，不但训练了神经反应速度，而且使人们进入一种真正的人静状态，这便是劳形凝神以健脑的一种形式。这样的锻炼方法可以使大脑从恶性兴奋转变为良性兴奋，对神经调节产生积极影响。

此外，腹式呼吸配合进行，使得每一次呼吸都能充分利用胸腔和腹腔，为气体交换提供更大的空间，从而有利于肺组织健康。此类锻炼还包括骨盆运动，如丹田活动，可加强内脏器官功能，并有效提升泌尿和生殖系功能。

最后，该形式要求轻沉兼备的锻炼方式，可以避免“上盛下虚”的时代病症，而最佳的是它具有长时间、高量度且氧化水平较高的特点，是一种理想的有氧代谢运动模式。这一切综合起来，便构成了一个全面性的养生健身体系——传统陈式太极拳。