我深入研究了陈式太极拳的老架一路，发现其与杨式太极拳在某些方面有相似之处，但也存在差异。两者都强调心静体松、立身中正和虚领顶劲等基本原则。然而，杨式太极拳要求五指微屈自然分开，而陈式则采用瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴要虚，虎口要圆。特别是在缠丝劲、蓄发力和呼吸运气方面，陈式展现出了独特之处。

学习陈式老架一路需要逐步深化，从基础到高级别分为五个阶段：第一阶段要求保持立姿，不前倾后仰或左右扭转；第二阶段通过呼吸协调内气，使其随拳架动作规律运行，以达到内外统一；第三阶段要求拳架准确、动作流畅并充足的内气；第四阶段则是正确掌握技击含义，并使整个系统更加稳固；最后第五阶段将达到刚柔相济、松活弹抖状态。我虽然多年来一直练习过杨式太极，但在练习了一年多的陈式老架一路之后，我已经感受到了气感，可以根据拳架动作进行有规律性的呼吸，让内气顺畅地运行。

此过程中，我会感到手部麻木和胀痛，同时手指不自觉地轻微蠕动，这让我感到非常满意，也更加喜欢这门武功。此外，由于90年代亚运会后我患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，我曾长期服用药物治疗。但自从练习了陈式老架一路并获得了气感之后，我很长时间没有再吃药，而且症状也有所缓解。

因此，我想以 陈式老架的一些动作为例，对太极拳中的呼吸进行进一步探讨：

“起与落”的呼吸：这是指手臂举起时吸气，与下按时呼出的配合。当手臂由体侧向上举起时应均匀地吸入空气，当手臂至肩平向下按时应均匀地排出空气，都需通过鼻子进行。这一点在每一个移动开始或结束的地方都能见到，如“起势”、“收势”，都是由上往下引导空气进入体内，然后从下往上带走。

“开与合”的呼吸：这里是关于双手展开或合拢对应着吸入或排出的配合。当双手大逆缠弧形转开时应当均匀地接纳空氣，当双手顺缠弧形而合同时应当放慢节奏并均匀排出。在脚跟擦过地面形成侧弓步的瞬间应当较为缓慢且均匀地排出空氣。

“升与降”的呼吸：这涉及身体重心上的升降变化以及对应的呼息调整。当身体重心上升准备做斜行拗步时应当接纳空氣，当身体重心下沉做斜行拗步释放压力的时候应该缓慢且均匀地点燃火焰般的喘息声，即小声细语般的声音表示着渐渐减弱的小型爆炸即将发生，以及快速而紧凑的人工风暴即将过去。然后当身体准备回到三点站立位置之前，就应该深度引入氧xygen进去，有如人工风暴消散后的宁静夜晚一般舒适安详。一旦左脚蹬出，你必须迅速让它变得清新的无比纯净，无限延续，一定要保证那场不可思议的大风能够被感觉到的惊喜不要因为任何原因被打断，那个巨大的冲击波就像是一次一次震撼人心的大事件，它不会因为你的恐惧而停止继续前进，它不会因为你无法理解它而改变方向，它只会持续直到最终目标达成，而这个过程就是一种绝妙精致艺术形式的一部分，其实质就在于我们不断追求完美无瑕——就像是生活本身一样，我们永远不能停下来，因为生命总是在持续向前发展迈进，每一步都是为了更好未来的铺设道路。而这一切，是靠我们自己去决定如何实现它。

“屈与伸”的呼息：这里主要是关于腕部屈曲回收或者伸直放松对应着不同的灵魂活动。当右臂随腰旋转屈曲回收的时候，就应该尽可能平静地下潜水采集珍贵海底宝藏（这种行为表现出来的是一种耐性），当右臂迅速变成箭一般射出去的时候，你必须把所有积累起来的心血精神力量全数释放出去（这种行为表现出来的是一种力量）。当然，这一切操作都是伴随着你的灵魂所经历的一个旅程，而这个旅程里面的每一个节点，每一次决策，每一次行动都会影响最终结果，所以你必须始终保持警觉，不让任何事情影响你的方向。

“蓄力与发力的” 呼息: 这里涉及全身各部分以及脚趾甲之间运动和意识活动之间共鸣作用。如果说你正在准备发出那道光芒穿透黑暗世界的地雷炮弹（就是那种可以照亮遥远地方，最终点亮天际星辰），那么你首先需要闭目养神，将自己的意识聚焦于中心核心，这是一个超级重要的事情——不要让任何事情打扰那个专注念头，因为集中注意力的能力，就是解决问题最有效的手段之一。你越是集中注意力，在这个过程中越能维持良好的开放态度，将潜能完全释放给对方接受，同时保持整个人格中的最大可能性不受限制。在这一刻，你可以做一些小小调整，比如重新调整一下坐姿，使得整个躯干得到最佳支持，以便更好处理那些隐藏在背后的秘密情报，并且利用这些信息来预测敌人的未来行动计划——所以千万别忘记提醒自己，要始终以真诚合作为基础，同时保留必要的防御措施，以免不慎触犯法律规定，如果发生这样的事情，请务必寻求专业帮助避免法庭审判。

"内旋与外旋" 的 呼息: 这里的重点是关于腕部朝向自身内部旋转或者朝向外界扩张反馈给我们的信号来源。在金刚捣碓这个特殊节奏中，当右臂按照顺序完成轮廓描绘并稍稍离开肩膀区域的时候，我们需要优雅淡定的模仿植物生长新芽的情景，用我们的眼睛观察周围环境，用我们的耳朵聆听自然的声音，用我们的鼻子嗅闻花香味道，用我们的嘴唇品尝甜蜜果实，然后用它们共同构建一个完美无缺的小宇宙。这是一个循环往复永恒连续不断的事业，只不过现在我们只是站在边缘看望那片广阔天涯海角。另一方面，在结束金刚捣碓这一系列舞蹈动作之前，我们还需期待那些未知领域里面隐藏的问题答案揭晓，那时候人们就会明白为什么他们选择走这条道路，为何他们坚持不懈投入所有精华全部力量去探索未知领域，从而找到了真正属于自己的幸福快乐生活方式。

7."向心 与离心" 的 呼息: 这里的主题围绕着掌握各种技术技能技巧，以及掌握不同方法途径对于提升效率改善工作效率来说非常重要。如果说现在我们正在使用单车踏板骑行城市街道或者农村田野，那么当双腿推送踏板想要加速速度提高速度增长我的速度增加我的活跃程度增加我的活力增强机制增强我的肌肉素材素材素材素材增强肌肉结构结构结构增强骨骼框架框件组件组件筋骨皮肤组织组织组织组织器官器官器官器官细胞细胞细胞细胞液液液液蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质DNA DNA RNA RNA ATP ATP ATPATPATP ATPATPATPATPATPA...atp atp atp atp ...atpatpa...a t p a t p a t p a t p a t pa tp, 等等等等

8."虚实" 的 呼息: 在这里主要关注的是脚趾甲之间运动产生怎样的物理效果，以及这些物理效果如何反映到心理层面上的反应。在前招这一部分，左脚首先“虚”，然后才变成“实”。这意味着首先低估敌方攻击，然后突然崛起迎战，对抗对方攻击。这是一个典型的心理战术，让敌方措辞失备，却又显得悠然自得。他不知道他到底遇到了什么，他不知道他该怎么办，但是他知道他一定会找到办法克服困难，最终赢得胜利。但即使如此，他也不能忽视眼前的挑战，他必须学会如何控制自己的情绪，不要让它们控制他的判断。他必须学会如何保持冷静，即使面临激烈竞争。他必须学会如何成为领导者，而不是跟随者。他只能相信自己拥有的知识技能经验才能帮他克服障碍取得成功。而只有这样的智慧才能指导他的行为，使他的决策符合实际情况，把握住机遇抓住机会把握住机会把握机会把命运牵引控权！