余门拳，名为“双刃剑”，融南北两派、内外两家风格于一身，展现出独特的攻击与防御技巧。其理论基础在于以攻为主，以迅猛和刚柔相济的方式进行挤击技术的研究和实践，其中强调了“角度、速度、力度”三维一体的重要性，以达到快速而精准地制胜对方。余门拳还极大地发挥了传统武术中的内力和运动力学原理，使得练习者能够最大限度地提升自身潜能。

在训练中，余门拳要求练习者必须达到“五到”的技术标准，即身体各部分协调统一，如同流星般飞快的手脚、如电闪雷鸣般敏捷的眼神，以及腰部如蛇一般灵活，足步如钻石坚硬有力的状态。这不仅展示了余门拳独有的风格，还体现了其对七大关节（头、肩、肘、手、胯、膝、高）共同攻防能力的重视。

余门拳不仅是一种打法，更是一种生活哲学，它吸取儒道思想中的虚实明暗与阴阳消长等概念，将生克制化作为应对关系的一环，这使得它既深奥又广泛应用。在不同的时代和场合下，余门拳都展现出了其高超技艺，并且在各种擂台赛事中屡次登顶。

从1918年至1933年间，在多个擂台赛事中，余门拳代表人物如余鼎山、一群优秀武师，不断夺魁受聘，为武术界树立了一面光荣的大旗。这些成就不仅让他们名声鹊起，也促进了武术文化的传承与发展。