杨式太极拳的独特魅力在于其体松大放与舒展悠长，外表柔和而内心充满活力，有着掤劲拳术的美称。在杨公澄甫先生留下的《太极拳练习谈》中，他也提到：“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术也。”这里所谓的“刚”和“针”，指的是太极拳中的内劲。然而许多人练习时只见软不见硬，将柔解作软，将柔与软混为一谈。

真正的太极拳之“刚”，是以腰为轴，通过缠丝劲利用丹田充溢的内气，在瞬间爆发出的力量，也被称作弹簧劲。这股劲力的产生，是通过长时间放松、拉长，用缓慢动作在去僵求柔中练出的先天自然之气，而非后天拙力的结果。

相对地，“柔”并非简单松软，而是一种去除拙力、蛮力的状态，这样才能得到一种更深层次的缠丝劲。这正是太極拳精髓，不是千锤百炼、日久年华，不易轻取。

要练好杨式太極拳，就必须学会放松。“放松”的理解有以下几个方面：

“放松”是一种方法，一种手段，但不是目的。

“放松”有意念上的和肢体上的含义：一是在意念上排除杂念紧张状态，集中精力；二是在肢体上排除僵硬。

“放松”需要意识地使全身关节肌肉骨骼开阖，使韧带拉长，无需僵硬。

通过这样的方式，使全身形成一个有机整体，更好地连接起来，这点需要下工夫探索。

“放松”的感觉，如同高温熔解生铁，即将拙力转化成钢——即从柔转变为强大的内部力量。

初学者应注意动作缓慢姿势大方，但这只是学习阶段的手段，不是终点。真正掌握杨式 太極拳，需结合桩功等内功修炼，以达到无形无象但威力惊人的境界。

实践过程中，要彻底化掉养来的拙劲、蛮力，让身体完全放松，然后再进行慢缓动作，以此来产生弹簧般的力量，并引起真气鼓荡四肢之间。正如《太極經》所言：“虚领顶势，气沉丹田；含胸塌腰，沉肩坠肘。”

整个过程要求从头部到脚尖，从脊椎到四肢，都要有一种逐渐打开扩展感，同时保持核心稳定，这样的方式可以帮助我们更好地控制每一次动作，使得每个部分都能随意伸缩自如。而这一切，最终都是为了达到一种完美平衡——既坚固又灵活，又温暖又冷静——这就是传说中的五阴并五阳境界。