体式与架势

在古代武术中，体式和架势是武者初学必修的基础。它们不仅关系到武者的招式威力，更关乎其自身防御能力和内功修为。例如，太极拳中的“沉肩坠肘”，要求手臂下垂，让身体重量更加均衡，以此来调节气血，使得身形变得灵活多变，能以柔克刚。

呼吸与内息

呼吸法在中国古代 武术 中占有重要地位，它直接影响着一个人的气血运转。练习者通过专注于深长呼吸，可以增强自己的心肺功能，同时调节情绪，将压力转化为动力。此外，不同的内息法，如太极拳中的“纳气”、“发放”，帮助武者控制身体各部位的气流，从而提高实战效率。

对抗与模拟战斗

为了提升实战技能，许多古代武术体系都会设计一些对抗训练。在这些训练中，师徒或同门之间会进行模拟战斗，这种方式可以锻炼出应变能力、判断速度以及快速适应不同情况下的变化。这一过程对于提升个人实战技巧至关重要，也是测试个人悟性的一种方法。

器械与兵器

使用器械或兵器作为辅助工具，在古代 武术 训练中扮演了关键角色。比如剑、枪、刀等武器，其操作复杂且要求高精准度。在学习时，学生们需要先从基本握持姿势开始，然后逐步学会各种攻击和防御技巧，最终达到熟练掌控其力量及特性的水平。

自然环境下的训练

很多历史上的名家都认为将自然环境融入到武学训练中，对于提升自身境界至关重要。例如，在山林间漫步，或是在水边静坐，这些都是为了让自己更好地接触大自然，与之产生共鸣，从而使人心境平和，为后续的修炼打下良好的基础。此外，还有一些特殊形式如天文观测，用以指导日常生活和修行方向，是一种独特的心理文化教育方式。