太极拳是如何练出内劲的？这需要通过一系列整合的方法。若不走这条道路，内劲永远难以获得，内功也将一无所成。没有内劲或内功的太极拳必然会陷入假冒伪劣、病态的境地，从而无法享受到太极带来的真正益处。

那么，要怎样走上整合之路，才能练出真实的内劲呢？以下是一些笔者对此问题的体悟：

首先要明确意念在整合中扮演主导者的角色。意念不是神秘莫测，它需要在似有与似无之间找到恰当的分寸。这是一个需要不断探索和把握的问题。习惯于集中精力、聚精会神，但往往容易偏离正轨，心静不下，这是许多人面临的问题。

其次，要从局部整合开始，然后逐步扩展到全身。在初学阶段，身体中的力量状态就像散落如沙一样，不稳定。如果想要将这些力量凝聚起来，就必须像搅拌水泥一样，用适量的手段加以调整，使之成为坚固有力的内气。此过程中意气不同，将变为一种习惯定的势力，也就是动力定型。

最后，要让意气流通到每个角落，让气息自然运行于肉体间形成自由自在的情况，即便在没有意识的情况下也能发挥作用，这样的境界才算达到了“出神入化”的境界。

再来谈谈穴位点上的整合经络系统至神经末梢。一开始，我们可以从几个大穴位点开始，以它们作为连接相关经络和毛细血管网络的一个桥梁，而后通过这些网络达到最终目的——即使小至光子级别的小微物质也能被处理掉。这听起来可能很奇怪，但实际上并非如此，只需明白这一原理，便能轻易掌握其中奥义。而且，无论身体构造多么复杂，都不过是由无数微小组件构成，而我们的意念却能够瞬间触及亿万亿分之一秒中的细腻思考，这足以应对任何挑战。因此，我们可以利用意念来调动和契合这些微小组件，从主要穴位切入，是一个非常有效的手法，比如百会、会阴、命门、神阙以及劳宫涌泉等几个大穴位贯通，可以使“五脉七轮”圆转通达，为整个内部气贯串融作网络基础，最终形成强大的内部结构力量。